更年期障害、克服のために 症状の基礎知識
更年期障害の基礎知識を中心に、症状、家庭でできる対策、家族の対応を紹介しています。更年期障害は女性だけのものではありません。男性の更年期障害についても解説しています。
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更年期障害とうつ状態
更年期障害の症状は体だけでなく精神的な症状として不安感やうつ状態などが現れる人も少なくありません。
人の行動や喜怒哀楽といった感情などはいろんなホルモンにコントロールされています。更年期には急激にエストロゲンが減少しますが、このエストロゲンも精神的な面をコントロールしているホルモンの一つなので更年期に精神的な症状が出ることは不思議な事では有りません。
ですが精神的な症状が単純にホルモン変化によるものばかりとは言い切れないのです。何故なら家庭内や職場で何らかの問題を抱えている事が多い為、そんな環境の中で迎える閉経により様々な更年期障害の症状に悩まされることになるのです。
そのためこれから先の将来への不安が募ってしまい常に不安を感じてしまったり喪失感や疲労感といったものからうつ状態になってしまうのもしょうがないことなのです。
更年期障害でも仕事を持つ人のうつ
更年期障害は専業主婦だけの悩みではありません。仕事を持つ女性も更年期障害に悩む人は多いのです。
仕事を持っている場合女性であるがゆえに様々な問題を抱えることも多いでしょう。
例えば部下や同僚、上司との複雑な人間関係や職種によっては年齢を理由に仕事を辞めるよう言われたり職場の中で孤立してしまったり。
これらについては誰でもストレスを感じてしまう原因となってしまうのですが、更に仕事中のトラブルやミスは自信の喪失にも繋がってしまいます。
そしてストレスは女性ホルモンや自律神経にとって大敵です。
そのため仕事を持っている人の場合、仕事が肉体的に辛いと感じているよりも精神的に辛いと感じてしまう人の方が更年期障害のうつといった症状が出やすくなってしまうのです。
更年期障害カウンセリング
更年期障害の不安やうつ状態などの精神症状には不眠やのぼせなどの症状も伴う場合があります。
この場合の治療法にはホルモン補充療法または漢方薬での治療が主になります。
これら2つの治療法で更年期障害の症状が和らいだり改善されたりすると気分も楽になり不安やうつ状態も緩和されます。
しかしこれらの治療でも症状が緩和されないときにはカウンセリングでの治療が必要になってきますが、カウンセリングをする専門医がいる婦人科は増えつつあるもののまだまだ少ないのが現状です。
そのためかかりつけの婦人科にカウンセリングする医師が居ない場合にはカウンセラーや精神科または心療内科を紹介してもらうのもいいですね。
確かに人によってはカウンセリングを受けたからといってすぐに効果が出るものではなく、時間を要する人もいます。
ですが精神科に抵抗があるからといって自分はおかしいなどと思わずに更年期障害の症状を改善する為にも治療のひとつとして検討してみてはいかがでしょうか。
更年期障害のときは周りの存在に目を向けよう
不安やうつ状態などの精神的な更年期障害の症状はホルモン変化や体の変調だけが原因ではありません。
家庭内での子供の独立や夫婦問題、仕事の問題や嫁姑問題など実に様々な問題を抱えているために精神的な症状が現れていることが多いのです。
そんな時気心知れた友人などがいるといいですね。
誰かに悩みを打ち明けるだけでも気分が落ち着く人もいますから、自分ひとりで解決できない問題を抱えた時には周りの人に支えてもらうのもいいものですよ。
精神的な更年期障害の症状が現れている人は周りの人の存在に目を向け自分ひとりで解決しようとせず助言を求めるのも気分を楽にさせ、少しでも症状を緩和する方法の一つです。
更年期障害は自分に自信を持つことが大事
精神的な更年期障害の症状が出ないようにするためには家庭、仕事共に完璧を求めすぎないことがポイントです。
というのも完璧を求めすぎるあまり自分で高い目標を掲げた結果それが達成できなかった時には自分を責めてしまい、それが原因でうつ状態になりやすくなってしまうのです。
特に几帳面で真面目、完璧主義な人っていますよね。そういう人は注意が必要です。
家庭でも仕事でも目標を低く設定して達成できた時には自分を褒めてあげたり、ちょっとしたことでも自分を褒めて評価し続ける事で自分に自信を持つ事ができるようになるのです。
このように物事を前向きに捉えることは更年期障害の症状を緩和していくためには大切な事ですので、自分で自分を褒めて評価してあげることで自分に自信を持てるようにしましょう。
更年期障害は今の自分を受け入れることが大事
更年期を迎えたらいつまでも若い頃と比べていてはいけません。
年齢を重ねてきたのですから若い頃に出来た事でもこの時期にできなくなることがあってもそれは当たり前のことなのです。
更年期障害で悩む人の多くはとにかく若い頃の自分と比べて自信喪失し、更年期障害のあれこれ現れている症状に対しても「自分はこんなんだから」と落ち込んでしまう人が多いのですが、これでは精神的な症状を更に悪化させてしまうだけです。
きちんと今の自分を受け入れてください。
そして自分に誇りを持ち胸を張って堂々と日々の生活を過ごしていく事が更年期の生活では大切な事です。
そのため自分なりのリラックス法を見つけ、リラクゼーションなども日々の生活に取り入れ「これらをしている時は自分らしくいられる」というものを見つけてみてください。
更年期障害カウンセリングの意味
更年期障害の症状である不眠、不安、うつ状態、疲労感やイライラといったものは何が原因で引き起こされているのかを区別するのはとても難しい事です。
それに本当であれば精神的な面や環境の面の問題があるのに本人はそれを自覚する事無く身体症状として現れてしまう場合もあるのです。
この時にはただ処方された薬を服しただけではこのような更年期障害の症状を改善する事は出来ません。
そこで効果的な治療法が専門科によるカウンセリングなのです。
別名面接療法や簡易精神療法とも呼ばれ、身体症状として現れている症状は精神的なトラブルが関係しているのだと患者自身に気付かせたり、患者さんが負っている問題を整理し、解決を援助することを目的として行われるのがカウンセリングです。
更年期障害で精神科・心療内科を受診
更年期障害の辛い症状が憂うつや不安など心の症状の時にはカウンセリング技術を持った婦人科の専門医に相談するのが得策です。
とはいうものの、現段階で婦人科で心のケアまでしてくれるところは少ないのでカウンセリングを受ける前にまずは婦人科を受診し、必要と判断された時には適切な診療科を紹介してもらうのがいいですね。
しかし婦人科の検査で更年期障害であると診断されると症状に合った治療が開始されますが、心の症状が現れている時は更年期障害によるうつ状態なのか、または神経疾患によるうつ状態なのかを区別しにくいのです。
なので他の更年期障害の症状が出てなくて心の症状が強く出ている場合には最初から精神科または心療内科を受診するのが良い場合もあるのです。単なる情緒不安定なのか、うつ病などの精神疾患なのかをきちんと診断してもらう事ができます。
そこで診断された結果が更年期障害によるものであれば婦人科を受診するよう勧められますので精神的な更年期障害の治療はそれからでも遅くないのです。
「更年期障害と肌トラブル」の目次
更年期障害と肌トラブル [5]
