更年期障害、克服のために 症状の基礎知識
更年期障害の基礎知識を中心に、症状、家庭でできる対策、家族の対応を紹介しています。更年期障害は女性だけのものではありません。男性の更年期障害についても解説しています。
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更年期障害とアロマテラピー
更年期障害のケアでお勧めなのはアロマテラピーです。アロマテラピーはエッセンシャルオイルを使用し臭いをかぐことで心身を活性化したり、自律神経のバランスを整えたりリラックス効果も与えてくれます。
またアロマテラピーはエッセンシャルオイルを使用した民間療法として古くから西洋で取り入れられてきた医療的な技術なのです。
そして使用されるエッセンシャルオイルにはホルモンの分泌や自律神経などに作用するため更年期障害のケアにはお勧めです。
特に複数の症状が現れている更年期障害で悩まされている人にお勧めのエッセンシャルオイルは植物の複合的な成分を混在しているもので、その香りは気持ち的な部分に影響を与える為、体と心両方に効果があるとされています。
そのため更年期障害に悩まされている人は是非アロマテラピーを試してみてください。様々な効用があるアロマテラピーは更年期障害に有効に働いてくれる為お勧めです。
アロマテラピーで更年期を穏やかに過ごす
更年期はできるだけ穏やかに過ごしたいものです。そのためにアロマテラピーを使用してみましょう。更年期障害のケアに有効とされるアロマテラピーには実に様々な作用がありその中でも特によく作用するものがあります。
それは「ホルモン分泌を整え、自律神経の乱れも調整」「精神的な部分を安定」「自律神経の乱れによる体の不調を緩和」これらがアロマテラピーの主な作用でありメリットなのです。
主にホルモン分泌をコントロールしているのは脳の視床下部なのですが、視床下部はホルモン分泌の調整だけでなく体温の調節も行う自律神経の司令塔なのです。
なので強いストレスを感じたり、不規則な生活をしていたり、年齢を重ねることによるホルモンバランスの乱れが生じると自律神経も正常に働かなくなります。
そのため更年期障害の症状で見られる、のぼせや冷えや肩こり、頭痛といった不快症状が現れてくるのです。
なのでアロマテラピーを上手く使いこなしこれらの不快症状を緩和して更年期を穏やかに過ごしましょう。
更年期障害とクラリセージ
更年期障害に効果のあるアロマテラピーには「クラリセージ」と呼ばれるものがあり、スクラレオールという成分が含まれ女性ホルモンの様な働きがあると言われていますので更年期障害で見られる心の症状やのぼせなどに有効とされています。
例えば抗うつ、落ち込み、絶望感などといった精神的に参ってしまっている人にお勧めでちょっと香りがキツイものですので慣れない人にとって最初のうちは抵抗があるかもしれませんね。
でもそれだったら直接臭いをかぐというより入浴の際に湯船に数滴垂らして使用すると臭いもキツク感じられる事もなく、華やかな香りを楽しめますから最初は入浴時に使用してみるのがいいかも知れません。
そこでクラリセージの主な効能は
・リラックス ・ストレス ・抗うつ ・生理痛、PMS ・生理不順
・更年期障害 ・冷え性 ・足の疲労やむくみ ・肩こり ・疲労回復
などの効能がありますので更年期障害で悩んでいる人には是非試していただきたいものです。
更年期障害とゼラニウム
鎮痛効果が期待できるゲラニオールという成分が含まれていて月経不順や更年期障害など女性ホルモンの調整に役立つアロマがあります。それは「ゼラニウム」またはローズゼラニウムと呼ばれているアロマです。
このアロマは香りがちょっと独特でフローラル系の香りとハーブ系の香りを混ぜたような香りなのですが。。。といってもちょっと想像しにくいのですが、気になる人は実際に使用してみてください。
まずゼラニウムに期待できる効果は更年期障害を始め、情緒不安定を安定にして不安と抗うつ感を鎮めるとされています。つまり心身のバランスの乱れを改善する効果が期待できるということです。
また入浴時に湯船に数滴垂らしてアロマバスとして使用するとローズ調の香りがふんわり漂い、皮脂分泌のバランスも整えてくれるので同時にスキンケアもできるため女性には嬉しいアロマなのです。
そのためゼラニウムを使用すると月経不順、更年期障害、利用効果、むくみ、セリュライトなどに効果が期待でき、更にスキンケアもでき、他にも血流を良くしたりとこのアロマ一つで様々な効果が期待できるので是非試していただきたいですね。
更年期障害のときはアロマバスの注意
アロマテラピーで更年期障害のケアをするのは確かにお勧めなのですが、アロマバスとして使用する場合にはいくつか注意があります。
・香りで気分が悪くなったら無理せずすぐに換気しましょう。
・アロマテラピーはセルフケアの一つであり全ての人に同じ効果をもたらすとは限りませんので更年期障害の症状がひどく現れている場合には医師に相談してから使用してください。
・毎日同じアロマを使用し続けるよりは、数種類のアロマを用意してその日の気分などで使い分けると毎日新鮮な気分を味わいながら使用できます。
これらに注意してアロマバスを楽しんでください。
アロマテラピーは香りによって心身ともに様々な効果が期待できるものです。
そのため副作用の心配もなく香りさえ自分の好みのものであれば苦痛を伴うこともありません。
更年期障害の症状をできるだけ軽くして穏やかな毎日を過ごす為にも是非アロマバスを試してみてくださいね。
更年期障害に効くベルガモット
更年期障害の症状でイライラや抗うつなどで悩んでいる人いませんか。
そんなあなたに最適なアロマが「ベルガモット」と呼ばれるものです。
このアロマは心・身体・美容の面でいろんな効果があり、更年期障害の不快症状の緩和にも効果的です。
まず心に働く作用には心を鎮静・高揚作用があるため抗うつ症や不安症、神経の緊張といった精神的な面に効果を発揮します。
また高ぶった交感神経の働きを鎮めて気分をリフレッシュさせる働きもあるのでイライラや怒りといった感情も緩和してくれます。
次に身体に働きかける作用には胃や腸のバランスを整え食欲不振や過食にも効果があり、このアロマには殺菌作用もあることから感染症にも有効で虫避けや、膀胱炎にも効果的です。
最後に美容に働きかける作用では顔などに出る吹き出物って気になりますよね。そんなストレスからくる吹き出物を改善。殺菌、治癒作用により脂性の肌や頭髪まで改善するデオドラント作用があるのです。
精神的な面での更年期障害や更に肌トラブルでお悩みの方に是非試していただきたいアロマです。
